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抗动脉硬化的食物是它们,常吃悄悄保护血管,减少血管
发布日期:2020-07-23 13:42   来源:未知   阅读:

对于我国的中老年人来说,脑血管、心血管堵塞是常见多发的高危疾病,同时具备突发性、致死性、多发性的特征。它们十分影响我们的身体健康,所以大家要在平日里多吃点对身体对血管好的食物才对。

食物一:玉米须

可能大家不是太用过它,不过玉米须可以留下熬水喝,能清热解毒、利水消肿,对高血压引起的浮肿,有一定缓解作用。啃玉米时,有时会残留淡黄色的玉米胚芽,它所含的不饱和脂肪酸高达85%,还有微量元素锌、硒,以及丰富的维生素E,能降低胆固醇,预防高血压、冠心病,软化血管等,可谓是玉米的精华。

食物二:大蒜

如果说生的大蒜,不是那么喜欢吃,但是在炒菜的时候多放一些,还是蛮喜欢吃的,再有就是大蒜的营养价值和药用价值都非常丰富,大蒜内部含有挥发性的辣素,适量的食用大蒜可消除积存在血管中的脂肪,从而达到明显的降血压以及降血脂的功效。一直以来我国的中医都把大蒜作为主治高血脂症和动脉硬化的“良药”,因此患有高血压以及心脑血管疾病的患者在平时应该适量的多吃些大蒜,达到疏通血管防血栓的目的。

食物三:葡萄

秋季挺适合吃葡萄的,这种水果真的蛮好吃的,再有吃葡萄时,连皮带籽一起吃,特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康。这是因为葡萄中含有一种黄酮类物质,能“清洗”血液和阻断胆固醇斑块的形成。

食物四:鱼

鱼应该一星期吃一次,这多吃鱼对身体好还能吸收到很多的营养物质,其中的蛋白质,铁,钙,ω-3脂肪酸等都是蛮丰富的,而后者还有很大的益处呢,能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇,所以说日常生活中还是多吃着点鱼吧。

饮食生活需注意,三高饮食要避免,同时戒烟限酒,适量运动,不熬夜,最要紧的是控制体重,最后饮食清淡,每日食盐不超6克。