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50岁以上,容易受到脑梗 突袭 ,4件事一一做好,血管
发布日期:2020-07-22 08:00   来源:未知   阅读:

前些天,小区又一位老人突发脑梗被救护车拉走,这已经是这个夏天以来,小区里第三起老人脑梗塞突发事故了。

夏天为何容易脑梗塞发作?

这是因为,脑梗塞是由于脑部缺血造成的一种重大脑血管疾病,大脑重量虽然只占身体重量的2%,却需要消耗心输出量20%的血液,所以脑组织一旦缺血,其供应的脑组织就会缺血坏死,很快就会出现相应的临床症状,也就是脑梗塞。而夏天天气炎热,人们每天出汗量变多,而中老年人体内本身的水分就比较少,如果出汗多又没能及时补水的话,就很容易在短时间内加大血液的粘稠度,导致血容量不足,血流趋缓,出现凝血情况,导致输向大脑的血液受阻,血压也随之升高,从而诱发脑梗塞。

脑梗塞其实不只是在夏季发病率较高,在寒冷的冬季也是不例外。其实相对来说,50岁以上的中老年人,都是更容易受到脑梗"突袭"的人群,因为除了季节性的原因之外,随着人年纪的增长,人的血管也会出现老化的迹象,对血脂的代谢能力也会逐步减弱,因此发生血管类疾病的几率也就越高。

所以,50岁以上,如何养护好血管,预防血管堵塞和脑梗突发,将是一项十分重要的"任务"。

4件事一一做好,让血管柔软畅通,到老都不会发生脑梗塞

第一件事:多喝水

不要小看喝水这件小事,它可是稀释血液和改善血液循环最基础的一步。正如我们前面所说,很多老人之所以在夏季和冬季更容易发生脑梗,其主要原因也是由于天气干燥或出汗较多而导致缺水所致。所以,及时补水,经常喝水,是一个十分有效的血管保健措施。

第二件事:多补充不饱和脂肪酸

w-6多不饱和脂肪酸,比如γ-亚麻酸,亚油酸,花生四烯酸(AA),等等,这些营养物质有助于增加红细胞膜的柔韧性和流动性,降低血液粘稠度,降低血栓发生的几率。另外,不饱和脂肪酸在抗氧化、以及调控细胞增殖、分化等方面,也有着积极的作用,可以有效软化血管,防止动脉硬化,预防脑梗。

日常生活中富含不饱和脂肪酸的食物有大蒜,姬松茸,洋葱类,大葱,姜,芦笋,海带,紫菜,各种海鱼以及奶制品等,这些食物都值得常吃。尤其是经过发酵提取的一些食物饮 品,改善血稠和养护血管,效果会更明显。

第三件事:常做有氧运动

有氧运动的方式有很多,比如慢跑、快走、打羽毛球、游泳、瑜伽、太极……等等,这些大部分人都能做,也很容易从中找到适合自己的运动方式。而大家需要注意的,就是最好能每天坚持一段时间的运动量,实在不行,一周内也至少要保证有5天的运动。只有这样持之以恒下去,才能对改善血液循环起到作用。

第四件事:保持良好的情绪

随时提醒自己保持一个乐观且舒畅的心情,对于脑梗等严重血管疾病的预防,也是非常重要的。可别小看这些小事,如果做不好,一个气急攻心引发疾病,也是完全有可能的,大家想想我们经常在电视剧里看到的一些情节,就能明白是怎么回事了。所以,情绪管理也是十分重要。